일대일 코칭 프로그램, 1단계 12주 私人一对一营养健康辅导第一期12周

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每周一到周五5分钟沟文和上传饮food图picture, 教练进行指导 （使用微信或者WHATSAPP ）

12周课程需要3个月完成， 频率是每周一次课和鼓励周一到周五打卡。 第一期完成后， 可以选择第two续辅导.

课程可以包括：（根据school员情况调整进程화速島）

如何补수화电解质

如何清理厨房（식材, 调料, 饮料, 锅和工具） 洛杉矶地区可以家访

如何读식용품

什么是碳수화합물

什么是蛋白质

什么是脂肪

如何搭配碳水, 蛋白质, 脂肪

什么是维生素, 矿물质, 植식물营养素, 如何摄取

如果过饮食平衡血糖

如何做轻断식

如何做生酮饮食

练习健康饮food习惯, 饮food速titude, 饮food顺序

锻炼时间와锻炼打卡

监测睡眠，提供睡眠质weight

监测压력, 改善压력

如何改善肠道菌群： 益生菌food, 益生菌food, 后生元

如何选择保제품

体检, 肠道菌群监测, 식품불耐受监测, OMEGA 3 指数检测

如何选择food材， 超市指南

如何做每周配餐

如何避免农业， 抗生素화화학유물생물학

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12주 코칭 프로그램은 12개의 온라인 세션(전화 또는 비디오를 통해)으로 구성되며 첫 번째 세션은 60~70분 동안 지속되고 세션 2~12는 각각 45분 동안 지속됩니다. 의사소통은 전화나 영상 통화를 통해 이루어집니다.

간단한 일일 커뮤니케이션 (5분) 과 월요일부터 금요일까지 음식 사진 업로드가 진행 되며 코치가 피드백을 제공합니다 (WeChat 또는 WhatsApp 사용).

12주 과정은 3개월 이내에 완료하도록 설계되었으며, 일주일에 한 번 세션이 예정되어 있으며 월요일부터 금요일까지 체크인하도록 권장됩니다. 첫 번째 단계를 완료한 후 참가자는 두 번째 코칭 단계를 계속하도록 선택할 수 있습니다.

프로그램 에는 다음이 포함될 수 있습니다. ( 학생의 상황에 따라 속도와 내용 조정 )

• 수분을 유지하고 전해질 균형을 유지하는 방법.

• 주방 정리 및 청소(재료, 조미료, 음료, 냄비 및 식기). 로스앤젤레스 지역에서는 직접 방문이 가능합니다.

• 식품 라벨을 읽는 방법.

• 탄수화물, 단백질, 지방에 대한 이해.

• 식사 시 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 유지합니다.

• 비타민, 미네랄, 식물성 영양소를 이해하고 이를 식단에 포함시키는 방법.

• 다이어트를 통해 혈당 균형을 맞추세요.

• 간헐적 단식을 실천합니다.

• 케토제닉 다이어트를 시행합니다.

• 식사 속도와 순서 등 건강한 식습관을 실천합니다.

• 운동 시간을 설정하고 운동을 추적합니다.

• 수면의 질을 모니터링하고 개선을 위한 팁을 제공합니다.

• 스트레스를 관리하고 스트레스 감소 기술을 구현합니다.

• 프리바이오틱스 식품, 프로바이오틱스 식품, 포스트바이오틱스로 장내 미생물총을 개선합니다.

• 적절한 보충제를 선택합니다.

• 건강 검진, 장내 미생물 모니터링, 식품 과민증 테스트, 오메가-3 지수 테스트.

• 재료를 선택하고 슈퍼마켓을 탐색합니다.

• 주간 식사 계획.

• 농업, 항생제, 화학 오염물질을 피합니다.